SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Problem ! Enan+meta

    Temat
    Doping

    Witam. Problem polega na tym,że jestem w 3tyg cyklu enan+meta i waga poszła tylko +2kg enan jest : TESTOVIRON_DEPOT_250mg_Pakistan_ meta jest : c.y.b.e.r 1tab/15mg 1-6 45mg ed 1-6 250mg e5d 6-12 500mg ew Dieta: 1.Owsianka+gainer 2.Ryż+tuńczyk 3.Ryz+pierś+oliwa 4.ryż+warzywa+oliwa 5.Ryż+pierś+oliwa 6.Twaróg+oliwa Trening: plecy + tric [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2012-03-01 19:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:119 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku systematycznie , wcześniej systematyczne picie 6. DIETA: intuicyjnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta 40 mg 8. TRENING: 4 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2012-06-12 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrzeba jeszcze dużo czasu, ale będę robił co tylko w mojej mocy żeby osiągnąć cel. Mam nadzieję że powiecie mi co trzeba robić na rzeźbę jakie ćwiczenia na siłownię i jaka dieta by była odpowiednia, jeżeli chcę osiągnać szybkie rezultaty. Pozdrawiam, Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: na czczo 83 w ciagu dnia 84-85 Wzrost: 180 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-01-06 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźbimy .. Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: Piłka Nożna, Parkour, Taniec Electro. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie ( w planach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2012-05-02 10:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówiąc o częstych kontuzjach np skręcenie kostki przy graniu w piłke itp) -dopiero drugorzędną sprawą zwiększenie masy mięsniowej wymiary: wzrost 179 waga 84 staż 3,5 roku dieta: 5 posiłków dziennie Czy mógłby mi ktoś doradzić jaki specyfik przyjmować? troche poczytałem i zastanawiam się nad Deca durabolinem + teściem , podobno deka zwiększa [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2012-08-03 13:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wszystkim, dawno mnie tu nie bylo, mam do was prośbe ale pierw formularz:) 1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: malo TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 3g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5lat temu 10 prolongatum, 3 mies pozniej znowu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2007-09-09 18:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki:>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na wstepie powiem , staż 2 lata 99-101 kg wagi zalez od pory, Max wyciskanie 140kg.Cel masowanie Klate trenuje raz w tygodniu a w tej chwili plan wyglada tak Wyciskanie sztangielek ławka płaska:4 serie Wyciskanie sztangielek ławka skośna w góre:4 serie Wyciskanie sztangi głową w dól:4 serie Sciagnie linek wyciagu gornego: 4 serie Sciagnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-07-18 21:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2010-07-25 22:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy w domowym zaciszu, przy braku sprzętu, da się wyrzeźbić elegancką klatę, nie chodzi mi o klatę kulturysty, raczej typu fitness. Chciałbym ją trochę uwypuklić, jednak bardziej zależy mi na szerokości. Uważam, że mam mezomorficzną budowę ciała, tak stwierdziła moja dziewczyna - studentka fizjoterapii. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2011-01-23 21:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:21 2. WAGA:88 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad rok 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING:3x w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok.18% 12. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2011-10-20 12:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa i pozbycie się brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 27 lat, 175 cm wzrostu i 75 kg wagi. Od września zacząłem chodzić na siłownię, wcześniej 3 lata karate. Chcę nabrać masy mięśniowej i pozbyć się brzuszka. Ogólnie zawsze byłem chudy ale od jakiegoś roku pojawił się brzuch, Czy mogę budować mięśnie i jednocześnie spalać tłuszcz? Mamy siłownię domową: jedna ławeczka z miejscem na sztangę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2014-10-26 13:20:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wchodze własnie na 5ydz. cyklu, w ciągu tego czasu przytyłem 7kg. W obecnej chwili waga stoi, biceps nie rośnie itp., tylko sila jeszcze pomału wchodzi. Mój cykl : Deka z Ec 200mg c5d >> po 2tyg. 300mg c5d Prolo 200mg c3d >> po 2tyg. 200mg c2d Dieta : 2,5 białka/kg 5węgl/kg Nie wiem co robić, chciałbym przytyc jeszcze z 5kg ale****, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2192 Data: 2005-12-04 22:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Czy to dobrze to sobie ułożyłem ? PON - klata,biceps,brzuch WTO - łydki,czworoboczny grzbietu ŚRO - Wolne CZW - barki,klata,brzuch PIĄ - biceps,najszerszy grzbietu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-12-09 14:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o poprawę planu :) Poniedziałek (Klatka+Triceps) Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą (10-8-8-6) 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle (12-10-8-6) 3) rozpiętki na płaskiej (12-10-8-8) 4) Krzyżowanie linek w bramie (10-10) Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc (10-8-8) 2) Wyciskanie wąskim chwytem (10-8-6) 3) Unoszenie hantli jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-02-20 18:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie 2 plany treningowe i nie wiem, który wybrać i co w nich ewentualnie zmienić. Co by było lepsze ew. co innego? Poniedziałek (nogi + barki) 1. Przysiad 3 x 8powt 2. Prostowanie nóg na maszynie 3 x 10 powt 3. Uginanie łydek 3 x 10 powt 4. Wyciskanie hantelek 3 x 10 powt 5. Unoszenie ramion bokiem 3 x 10 powt 6. Unoszenie przodem 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-05-15 20:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 81.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 30 -klatka: 100 -udo: 47 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatek 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa i sila 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2011-07-25 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano 300g mleka 100g platki musli 1 Activia W szkole 100g Ryz Bialy 100g Tunczyka 2 jajka 50g papryki czerwonej 10oliwek obiad 100g piersi z kury 100g Ryz Bialy 100g papryki czerwonej wymieszana z żułta 10 oliwek 50g cukini podwieczorek 2 ryzowe platki 1 serek wiejski Kolacja 100g Ryz Bialy 100g Tunczyka 1 jajko 50g papryki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-10-07 14:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. W bardzo głupi sposób po za siłownią nabawiłem się kontuzji. Mam pękniętą kość promieniową (od strony łokcia, główkę i kilka cm dalej przez środek) Mam założony gips od bicepsa do nadgarstka, łokieć pod kątem 90* . Coś takiego mam nosić przez 3 tygodnie a później rehabilitacja. Czy mogę trenować przy których felerna prawa ręka nie bierze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2015-02-08 13:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGAINE NA DRĄŻKU!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Kupiłem sobie drążek, i uczę się podciągać lecz nie mogę! Gdy pomagam sobie podskakując i utrzymać się jak najdłużej to nie mogę wytrzymać ani trochę! Proszę o pomoc! Z góry dzięki!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 166 Cel treningowy: podciąganie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2008-09-13 16:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deca-Durabolin

    Temat
    Doping

    Ankieta jest nie moja tylko kumpla kumpel ja wypełnił wiec jest chyba wszystko chdzoi mo oto ze mam ponad 20amp deki i chiał by zrobic cykl tylko niewie co dołozyc do tej deki jaki srodek polecacie 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 48 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: jest od 6 do 8 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2009-02-26 14:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)